حسب إرشادات عدة منظمات صحية، فإن كمية الفاكهة التي يجب تناولها يوميًا تختلف قليلاً باختلاف الفئة العمرية. إليك بعض الإرشادات العامة:
1. **للبالغين:** توصي العديد من المؤسسات الصحية بتناول 2 إلى 4 حصص من الفواكه يوميًا للبالغين. الحجم القياسي لحصة الفاكهة يمكن أن يكون حوالي 1 كوب من الفواكه المقطعة أو 1 حبة كبيرة.
2. **للأطفال:** يختلف مقدار الفاكهة اليومية الموصى بها للأطفال حسب الفئة العمرية والجهة الصحية، لكن في العموم يُوصى بتناول حوالي 1 إلى 2 حصة من الفواكه يوميًا. يمكن أن يكون حجم الحصة للأطفال حوالي نصف كوب من الفاكهة المقطعة.
من الجيد أيضًا الحرص على تنويع أنواع الفواكه التي يتم تناولها لضمان الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية. ومع ذلك، ينبغي تجنب تناول كميات كبيرة من الفاكهة التي قد تؤدي إلى زيادة استهلاك السكريات والسعرات الحرارية بشكل غير متوازن.
إرسال تعليق