هل تعاني من اضطراب في المعدة يحتاج إلى رحلة إلى الطبيب؟ إليك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها وهي متاحة بسهولة في مطبخك.
ماء
الترطيب الكافي هو مفتاح الهضم الفعال. يساعد شرب الماء الجسم على هضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله.
وفقًا لقسم الصحة والطب ، يجب أن يكون لدى النساء حوالي 2.7 لترًا من الماء يوميًا بينما يجب على الرجال شرب حوالي 3.7 لترًا من الماء يوميًا.
بشكل عام ، يجب على الناس شرب حوالي 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا.
يأتي 20 بالمائة من الماء الذي نأخذه من الطعام الذي نأكله ومن المشروبات للباقي.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، احصل على ترطيب كافٍ. يمكن أن تتسبب اضطرابات مثل القيء والإسهال في الإصابة بالجفاف بسرعة ، لذا من الضروري زيادة تناول السوائل عن طريق الفم ، لذا اشرب الكثير من الماء.
الجير وصودا الخبز والماء
من المعروف أن مزيجًا من عصير الليمون أو الجير وصودا الخبز والماء للمساعدة في تخفيف الغازات وعسر الهضم. يمكن أن تساعد الحموضة في عصير الليمون أو الليمون بالإضافة إلى العناصر الغذائية في تكسير الدهون والكحول أثناء تحييد الأحماض في الجهاز الهضمي.
قد يعزز أيضًا وظائف الأمعاء وإفراز الكبد.
قرنفل
عند الشعور باضطراب في المعدة ، يمكن أن يساعد شرب خليط من ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من القرنفل المطحون أو المسحوق مع ملعقة صغيرة من العسل مرة واحدة يوميًا قبل النوم على تخفيفه.
يتكون القرنفل من مواد قد تساعد في زيادة إفراز المعدة وتخفيف الغازات في المعدة. ويمكنه أيضًا تخفيف الهضم البطيء وتقليل التقلصات والضغط وتخفيف الغثيان والقيء.
للغثيان وحرقة المعدة ، قم بتحضير القرنفل مثل الشاي عن طريق الجمع بين القرنفل مع ثمانية أونصات من الماء المغلي وشرب ببطء مرة أو مرتين يوميًا على الأقل.
زنجبيل
المواد الكيميائية التي تسمى الزنجبيل والشوغولات الموجودة في الزنجبيل تحفز تقلصات المعدة. تساعد هذه المكونات في تحريك الأطعمة بسرعة عبر المعدة ، وبالتالي تخفيف عسر الهضم.
أيضا ، يمكن أن يقلل الزنجبيل والشوغولات من القيء والغثيان والإسهال. إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة ، فحاول شرب الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى طعامك.
شقي
يوصى باستخدام الموز ، والأرز ، وصلصة التفاح ، والخبز المحمص أو ما يسميه الأطباء نظام BRAT الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الإسهال. يمكن أن يخفف من تهيج الحلق من الأحماض في القيء.
بسبب صفته النشوية ، يساعد هذا النوع من النظام الغذائي على ربط الأطعمة المهضومة معًا لصنع براز أكثر صلابة. تناول حمية BRAT يقلل من تواتر الأمعاء الفضفاض ، وبالتالي يهدئ الإسهال.
الأطعمة الموجودة في حمية BRAT غير لطيفة وبالتالي لا تحتوي على مكونات يمكن أن تهيج الحلق أو المعدة أو الأمعاء. علاوة على ذلك ، فإن البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في جميع الأطعمة في حمية BRAT يحل محل تلك العناصر الأساسية المفقودة من الإسهال والقيء.
ماء
الترطيب الكافي هو مفتاح الهضم الفعال. يساعد شرب الماء الجسم على هضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله.
وفقًا لقسم الصحة والطب ، يجب أن يكون لدى النساء حوالي 2.7 لترًا من الماء يوميًا بينما يجب على الرجال شرب حوالي 3.7 لترًا من الماء يوميًا.
بشكل عام ، يجب على الناس شرب حوالي 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا.
يأتي 20 بالمائة من الماء الذي نأخذه من الطعام الذي نأكله ومن المشروبات للباقي.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، احصل على ترطيب كافٍ. يمكن أن تتسبب اضطرابات مثل القيء والإسهال في الإصابة بالجفاف بسرعة ، لذا من الضروري زيادة تناول السوائل عن طريق الفم ، لذا اشرب الكثير من الماء.
الجير وصودا الخبز والماء
من المعروف أن مزيجًا من عصير الليمون أو الجير وصودا الخبز والماء للمساعدة في تخفيف الغازات وعسر الهضم. يمكن أن تساعد الحموضة في عصير الليمون أو الليمون بالإضافة إلى العناصر الغذائية في تكسير الدهون والكحول أثناء تحييد الأحماض في الجهاز الهضمي.
قد يعزز أيضًا وظائف الأمعاء وإفراز الكبد.
قرنفل
عند الشعور باضطراب في المعدة ، يمكن أن يساعد شرب خليط من ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من القرنفل المطحون أو المسحوق مع ملعقة صغيرة من العسل مرة واحدة يوميًا قبل النوم على تخفيفه.
يتكون القرنفل من مواد قد تساعد في زيادة إفراز المعدة وتخفيف الغازات في المعدة. ويمكنه أيضًا تخفيف الهضم البطيء وتقليل التقلصات والضغط وتخفيف الغثيان والقيء.
للغثيان وحرقة المعدة ، قم بتحضير القرنفل مثل الشاي عن طريق الجمع بين القرنفل مع ثمانية أونصات من الماء المغلي وشرب ببطء مرة أو مرتين يوميًا على الأقل.
زنجبيل
المواد الكيميائية التي تسمى الزنجبيل والشوغولات الموجودة في الزنجبيل تحفز تقلصات المعدة. تساعد هذه المكونات في تحريك الأطعمة بسرعة عبر المعدة ، وبالتالي تخفيف عسر الهضم.
أيضا ، يمكن أن يقلل الزنجبيل والشوغولات من القيء والغثيان والإسهال. إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة ، فحاول شرب الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى طعامك.
شقي
يوصى باستخدام الموز ، والأرز ، وصلصة التفاح ، والخبز المحمص أو ما يسميه الأطباء نظام BRAT الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الإسهال. يمكن أن يخفف من تهيج الحلق من الأحماض في القيء.
بسبب صفته النشوية ، يساعد هذا النوع من النظام الغذائي على ربط الأطعمة المهضومة معًا لصنع براز أكثر صلابة. تناول حمية BRAT يقلل من تواتر الأمعاء الفضفاض ، وبالتالي يهدئ الإسهال.
الأطعمة الموجودة في حمية BRAT غير لطيفة وبالتالي لا تحتوي على مكونات يمكن أن تهيج الحلق أو المعدة أو الأمعاء. علاوة على ذلك ، فإن البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في جميع الأطعمة في حمية BRAT يحل محل تلك العناصر الأساسية المفقودة من الإسهال والقيء.
إرسال تعليق